kalorie w

Sibu z altimy mam. Chce do dodac w celu ograniczenia apetytu i dociecia sie na koniec na 100%, z t3 ciezko mi nie przekraczac kalorycznosc a chce jeszcze zbic kalorie przez ostatnie 2-3 miesiace. Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2016-09-12 19:40:24

[...] dni z ryzu i kurczaka.... odpowiedz masz czy cos da... inna sprawa jak bys stosowal przez okres min 2 miesiecy gdzie potrzeba ewentualnie 5-10 kg (w zaleznosci od diety)... dobrego gainera do tego super dieta wtedy kalorie dodatkowe z gainera moga wplynac dodatnio na przybranie wagi/....eot :) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-11-05 00:34:31

ja ważyłem 66kg i 164 cm teraz po roku 64kg i 171cm. Nie miałem żadnej diety tylko starałem sie ograniczać kalorie, do tego codzienne pływanie i siłownia rekreacyjnie bez specjalnie ustalonego planu.A w miare wzrostu i sylwetka szczuplejsza.

Pieniądze na następny cykl będe miał także spokojnie , zmienie dzisiaj sobię dietę zredukuje ilość białka podniosę kalorie i tluszcze , a pytanie czy móglbym zakupić może to białko na ten cykl ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html to nie bialko a gainer, odzywki kupujesz pod braki w diecie, nie robisz na nich cykli "po [...]

[...] i na niej musisz skupic glowna uwage 2. dobry trening jakos tak te 1,5 h 4* w tygodniu wydaje sie duzo (ale jeszcze w koncowych granicach rozsadku) 3. podstawe suplementy kalorie - gainer bialko - wysokobialkowe odzywki kreatyna - mono lub stack np cellpump witaminy - np VITA-MIN PLUS omega3 - Gold Omega3 to to na czym powinines sie skupic

Jak dla mnie gainer nie potrzebny, siła reklamy. Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie i na pewno urośniesz. Kalorie lepiej podbić jakimś zdrowym tłuszczem niż gainerem który ma sporo cukrów, czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło [...]

Nigdy nie uwierzę w to że ktoś w okresie masowym wlicza każdą spożytą kalorie... sick dajmy spokój :P

[...] to dosyć skomplikowany etap.Musisz ogromny nacisk położyć na dzienne spożycie węglowodanów.Trzeba w organizmie wytworzyć ujemny bilans energetyczny.Dlatego obcinamy kalorie.Jednak aby nie miało to większego wpływu na wypracowaną masę mięśniową musimy co najmniej utrzymać poziom spożytego białka na dotychczasowym poziomie.Trzeba jeszcze [...]

Może być twarożek, może być wcześniej upieczony kurczak. Ważne żebyś ustawić to pod kalorie i makro w ciągu całego dnia.

akurat owoce sa o tyle istotne gdyz bogate sa w wegle, glownie cukier-ruktoze, tak wiec dobrze by bylo jakbys do rozpiski dorzucil wszystkie owoce z danego dnia, bo kalorie moga podskoczyc czasem dosc znacznie w gore

yy...nie obraz sie aleś zalal chlopie z ta analogia do ziemniakow. akurat uwazam, ze rodzaj zrodla, z ktorego pochodza kalorie jakies znaczenie na pewno ma, pytanie tylko jak duze..a skoro, lifter, uwazasz, ze kaloria kalorii rowna to ,widac, nie masz Boga w sercu... pozdrawiam chce przypakowac!

Nie ma znaczenia to w jakich porcjach zjemy nasze całodniowe kalorie. Jedyna zmiana to że gdy organizm dostaje rzadziej posiłki i większe to odkłada zapas kaloryczny bo myśli że tego jedzenia może zabraknąć jak je się rzadko i dużo. Już to kiedyś pisałem, tak nasz organizm potrafi myśleć :)

Dodam jeszcze, że kalkulator to tylko tak orientacyjnie wyliczysz. Musisz obserwować swoje ciało głównie w pierwszych tygodniach i w miarę potrzeb zmniejszać/ zwiększać kalorię

Widać brak podstawowej wiedzy jak chodzi o redukcje bo po pierwsze masz głodowe kalorie które utrzymujesz stale przez bardzo długi okres redukcji wiec tutaj nie pozostaje nic innego jak wejscie na zero kaloryczne aby się zregenerować 3-4 tygodnie i potem na nowo redukcja ale od wyższych kalorii i stopniowo pogłębiac deficyt w trakcie . [...]

Witaj! Ogolnie pewnie zle wyliczyles swoja kalorycznosc, ze az tak slabo sie poczules przy tym poziomie BF. Faktycznie jakby tluszcz byl juz nicko, kalorie nisko, do tego sporo treningow i cardio to gdzies tam niestety w koncu poczujemy sie kiepsko, ale z tym wiaze sie redukcja:) niestety nie ma lekko i przyjdzie moment, ze trzeba uronic lzy, jak [...]

Nie no nie mam zamiaru ćwiczyć sztuk walki w przyszłości więc o te nawyki się nie boje, ale uważasz że to dobry pomysł żeby wyrobić sobie troche kondycji i spalić kalorie? :)

Wylicz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze bo masz bardzo niskie kcal juz na starcie a co dopiero będzie za jakis czas jak będziesz pogłębiać deficyt , masz zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie ( daj 0.9-1g) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

[...] realne, niż ilość bliska Twojego BMR, czyli kalorii, które organizm człowieka potrzebuje, aby organy wewnętrzne funkcjonowały w prawidłowy sposób. Sugeruję podbić te kalorie z tłuszczów. Nie ma sensu męczyć się że spożywaniem tylko 60 gramów. Zjesz jajecznicę i cały dzień musisz kombinować. Spokojnie możesz dać 100 gramów. Najlepiej [...]

Kalorie to mniejszy problem w tej kolacji, bardziej mi się nie podoba to, że aż 70g. białka bo tyle na pewno Ci na noc nie potrzeba. To samo dotyczy obiadu. Ponadto nie widzę tu żadnych zdrowych tłuszczy ani warzyw / owoców. Co do ogółu diety to wg mnie kiepska

bulka mozesz dorzucic, jesli ciezko dopiąć kalorie jednak pilbym tylko potreningowo a nie w szkole